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行业资讯
节后肠胃闹情绪?送你一份清淡饮食指南
发布日期:2019-02-14来源:点击量:

节后上班,放假归来的你,面临着紧凑的学习与工作生活,难免会产生一些疲惫厌倦心理。“节后综合症”让你无所适从,提不起精神,肠胃也闹起了小情绪。
春节期间,美酒佳肴让肠胃承受了太多负担。各式菜肴五彩缤纷,鸡鸭鱼肉琳琅满目,不胖上个三五斤,都对不起“春节”两个字!


我猜不少小伙伴和我一样,狂吃一时爽,长胖泪两行,过了一次节,身体摄入了过量的营养,所以大家接下来非常有必要做的就是,刮刮油,清理下肠道了!


回归工作,要从调整生活开始,注意多养护肠胃。从营养学的角度来说,就是合理安排好饮食结构。
01来碗养胃粥


节后最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、海鲜砂锅粥都不错。
万松堂魔芋代餐粥,富含30种天然果蔬,营养均衡,健康代餐,也是不错的选择!

02蔬菜顿顿有


吃完了“肥腻”的节日餐,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。
03远离“重口味”


节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤肠胃。最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。
04粗粮唱主角


春节过后,不少人感觉肚子里很饱,不想吃主食,其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、小米等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。
每日吃水果、零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。


万松堂魔芋青汁素食代餐饼干,添加魔芋燕麦精华,高饱腹低摄入,代餐不节食,耐饿管住嘴,帮你实现轻计划!
05红肉变白肉


节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏,多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。
06喝茶清肠胃


喝茶清肠胃,万松堂畅清茶选用火麻仁、决明子、桑葚、茯苓、绿茶五种自然草本植物精制而成, 可以解除油腻,清除多余的水分,加强新陈代谢,通润肠道,把体内的毒素排出来。
每天喝一杯,久而久之,便秘会有缓解。体内的毒素没有了,大肠吸取干净的水分会到肺,肺吸取干净的水分,营养就能疏散到皮肤表面,皮肤也会光泽亮丽。

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