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保健养生
很多人都没熬过45-55岁的关键期,为了家人,多看一眼
发布日期:2017-03-27来源:点击量:

  45-55岁虽然是事业有成的黄金时间段,但是却是人体从中年转向老年的开始,是诸多疾病的高发期,所以充分了解自己的身体和做好预防工作很重要。

  生命科学研究认为,人的生命周期大致可分为五个阶段。

  即生命健康期(0~35岁),生命危险期(36~45岁),生命高危期(46~55岁),生命安全过渡期(56~65岁),生命相对安全期(65岁以后)。中年人正处在生命的危险期和生命高危期。

  45至55岁为生命"高危期"(大多疾病在此阶段爆发,严重者危及生命,甚而就此而告别人间);55至65岁为安全过渡期;65岁以后,如果没有明显器质性病变,反倒是相对安全期。一些"英年早逝"的悲剧,大都发生在45至55岁年龄段,故有专家称之为人生旅途上的"沼泽地"。

  46—55岁是人一生中较为特殊的年龄段。处在这个年龄段的人,一是工作担子重,事业上不甘落后;二是家庭负担重,上有老下有少,子女升学就业成家的精神负担和经济负担都很大。于是,很多人不得不加班加点地工作,健康处于长期透支的状态,也就是人们常说的亚健康状态。这个时期人际关系交往频繁,社会应酬多,烟熏酒煎,膏梁厚味,体内环境渐被“污染”,高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而来。很多人自恃年富力强,忽视了自我保健,也未能及时做健康体检,所以有些疾病一经查出已到晚期,失去了治疗的机会。

  这个年龄段会发生哪些问题?

  1、猝死

  中年人常常会因为患有基础疾病,如代谢障碍、免疫功能下降和慢性疾病,加之长期疲劳、饮酒、情绪波动等,出现猝死现象。

  2、心脏疾病

  常年的不良生活习惯、超负荷工作、睡眠不足和不健康饮食等,导致血压升高、心肌耗氧量增加、心肌缺血、心绞痛、心律失常等发生。

  3、肝脏问题

  应酬多、烟酒刺激、高脂肪饮食、滥用药物等,导致中年时常出现酒精肝、脂肪肝、肝硬中过毒、肝硬化等。

  4、胃肠道问题

  暴饮暴食、酗酒、抽烟、熬夜、压力大、活动量少等,常常到中年之后引发胃部不适,如胃炎、胃溃疡、食欲不振、便秘等,其中胃癌的发病年龄多在40岁以后。

  5、肾问题

  中年除了会因为肾虚出现腰膝酸软、乏力和尿频之外,还会因肾脏病出现水肿、高血压、无尿、尿频、腰痛等。

  6、精神问题

  除了更年期综合症之外,社会压力、记忆力减退、感情问题、父母去世等,都容易引起45-55岁人群出现偏执、易怒、焦虑、多疑和失落。

  要关注和善待46—55岁这一生命的高危期,应当注意哪些?

  首先要提高健康意识,加强自我保健,戒烟限酒;

  二是注意劳逸结合,生活要有规律,保持心情愉快;

  三是加强体育运动;

  四是定期做身体检查,能早期发现并及时治疗一些器质性疾病。

  除此之外,健康的食谱也是保证人体活力、健壮的良药,下面给大家推荐几种对45-55对人体较好的食物。

  1、番茄抗血栓

  番茄抗血栓的作用显著,对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。为了最大限度地发挥番茄的这一作用,当以生吃最佳。营养学家建议,可坚持每天吃 1 个番茄;若饮用番茄汁,一天最好不要超过 250 毫升,而且尽量不放盐。

  2、骨汤抗衰老

  骨头汤中富含胶原蛋白,常喝骨头汤可以抗衰老,还能起到增强血细胞造血能力的作用, 骨头汤的营养丰富,是大家日常养生的好选择。

  3、葡萄酒调整结肠

  实在想喝酒的话,优先选择葡萄酒,也许控制量。因为葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液,每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质,可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩,调整结肠的功能,对结肠炎有一定疗效。

  4、南瓜子保护前列腺

  男性到了中年,前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。每天吃一把南瓜子(50克左右)。可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。

  5、草莓对抗失眠

  人到中年,精神压力和工作压力都不小,往往容易出现失眠。这个时候,大家可以多吃一些草莓。

  草莓含有丰富的钾、镁两种元素,钾有镇静的功能,镁有安抚机体的作用,两者结合,可以达到促进睡眠的效果。

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