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保健养生
5种补气血食物 让你脸色红润
发布日期:2018-01-03来源:点击量:

  女人贫血常会有头晕、脸色苍白、手脚冰凉的症状。女性一旦有了这些症状之后,也就表明身体在发出求救的信号,是时候需要补补血了,女性吃下面这些食物可补血!

  1、红米

  红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

  2、红枣

  红枣是女性朋友补血的好帮手。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。有时候大家在来月经的时候,就会吃一些大枣来补血,因为大枣的营养是很丰富的。

  3、龙眼肉

  龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。大家可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。

  4、南瓜

  南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

  5、胡萝卜

  日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。大家可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。

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